duży brzuch

do tej pory cwiczylem troszke inaczej juz ci mowie jak : Chodzielm codziennie na silownie ostatnio i robilem tak : Poniedzialek : bary + kaptury bary 3-4 cwiczenia, kaptury 1 cwiczenie Wtorek : cala lape robilem biceps + triceps + przedramie , biceps 4 cwiczenia, triceps 3 cwiczenia, przedramie 3 cwiceznia Sroda : klata 3-4 cwiczenia + [...]

[...] gdzie można go kupić tanio i dobrej jakości? Mleka też ubyło z diety wedle zaleceń. Trochę ciężko z pełnością żołądka przy takiej ilości żarła i wody, ale nie jest to taki duży problem na razie nie trzeba mu zaradzać. Pojawiają się też codziennie gazy niestety i to w dużych, śmierdzących ilościach...wiem, że to wina dużej ilości jedzenia jak na [...]

piotr no offense ale dd widzial mnie ostatnio w zime rok temu . Pozatym ludziom mowiles ze masz 104-105 kilo nie 98. Na silce mowisz zuplenie co innego ze to twoj najlepszy rok jak Cie spytalem jak idzie ze 13 kg do przodu a tak naprawde stoisz w miejscu od roku a wrecz sie cofasz wiec niewiem jak to jest pozatym to nie tylko moje zdanie . Stary [...]

no mowiłem tez mimo wystajacego bebzona mam to w d..ie bo przyjdzie czas na wycinke i bedzie si pozatym zawsze powtarzam ze dopoki prosto stojac widze swoja pałe nie wciagajac brzucha to wszystko jest ok i brzuch wcale nie jest za duzy Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-23 15:00:52

Prosze o ocene treningu pod test... Raczej nie zmianialem treningu z moim poprzednim gdym moja silka nie byla ostatnimi czasy systematyczna, wiec mysle ze zmiana nie jest konieczna, choc pare poprawek chyba bym mogl wprowadzic) klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z [...]

nie no kazalas miec tydzien odpoczynku wiec tydzien sie jutro konczy a wiec moge wrocic na silke? co do nog to zawsze mialam szczuple,chociaz uda mam wieksze niz mialam, rece tez szczuple . tylko brzuch mam duzy, no widze poprawe wszedzie oprocz brzucha

Iza tak gora brzucha sie zmnienila, nawet ja sie z tym zgodze %-), nawet faldki na gorze sa malutkie, ale dol jest dalej duzy. Zebra no faktycznie zaczynam widziec roznice /-)_ 8-) no ale miesnie brzucha to ja mam bardzo slabe , bede cwiczyc jak radzilas 3 razy w tygodniu, tylko musze polubic bo nie znosze cwiczyc brzuch @-| Zmieniony przez - [...]

Witam, chcialam tylko oznajmic ze zawieszam dziennik do konca cyklu, nie mam sensu wypiski robic,bo w kolko to samo. kolega mnie prowadzi jesli chodzi o trening,on mnie opierdziela jesli ciezar za maly lub za duzy ;-) Powroce jak zaczne sie redukowac ;-) bo wtedy wszystko jest bardziej sztywne. Na razie miska dalej 2000 kcal, kombinuje tylko [...]

[...] mogę kłaść na raka. to jakieś 10cm niżej. ModWod - 33 na razie nie przekroczę, bo mi już przy tym rękę urywa Uginanie nóg - jak dołożę sztabkę, to nie ruszę, bo będzie za duży skok. Ale może pójdzie na następnym treningu. Wyciskanie głową w dół - dodane 2,5kg Idzie do przodu. Rotacja ramion - zrobiłem górne i dolne w superserii, bo nie [...]

[...] DOYEBAC NICZEGO SIE NIE BAC" A TAK W OGOLE ZEBYS TREN MIAL 2 DNI PO 8-10 TO BY PEWNIE BYLA SILA Uginanie nóg - jak dołożę sztabkę, to nie ruszę, bo będzie za duży skok. Ale może pójdzie na następnym treningu. MALO ZNACZACY FAKT ILE OBCIAZENIA TU UZYWASZ, BO TO CW POMOCNICZE JEDNAK PRZYDAJE SIE SILA W HAMSTRINGACH POWIEDZ NAJGORZEJ [...]

[...] z wysokości kolan, czyli sztangę kładę na racka. W zasadzie to do 120kg bez problemów, ale przy ostatnim powtórzeniu 130kg poczułem ból w plecach znowu. Ale nie aż tak duży, żebym nie mógł kontynuować treningów. I druga sprawa jest taka, że prostowniki nie trzymają pionu przy ciężarze wyższym niż 120kg i uginam plecy. Od poniedziałku [...]

HIIT + brzuch Dzis rekord Zrobilam 12 interwalow. Dieta swiateczna sprzyja wytrzymalosci A co do cwiczen zlozonych typu przysiad i MC to powiem nieskromnie , ze moglabym wiecej, ale sie boje. Sa to bardzo trudne cwiczenia technicznie i boje sie, ze jak bedzie duzy ciezar to cos zrobie nie tak, wygnie mnie, czy co i nabawie sie kontuzji.

Bo duży cyc jest niewygodny %-) ale poprawiłam co nieco. Zaznaczyłam kolorem. Ja chcę żeby plan był ciężki. Im bardziej tym lepiej, ale na razie czuję, że to jest max, bo kondycyjnie spadłam strasznie i muszę wyjść na prostą. Bardziej mnie interesuje zwiększanie biegów w terenie niż trening siłowy dlatego też większość dni są obwody, superserie [...]

[...] Dodam coś na brzuch, bo mi jeden fizjo wytłumaczył jak ważne w tych ćwiczeniach są mięśnie brzucha i jak są słabe to jest problem z plecami. No ja mam słabe, bo zawsze mając duży bebzon olewałem jego ćwiczenie. Czasami ten zestaw na barki, bo mimo że ciężki w cholerę to mi się spodobał. Chciałbym się też czasem wyspać, ale nie w smak to mojej [...]

Animal Rage 1 porcja (trening piatkowy: nogi) Pobudzenie 7/10 - zle sie czulem w tym dniu, ale na treningu czulem sie lepiej Sila 6/10 - bez rewelacji Pompa 6/10 - dosc srednio Smak 8/10 - dobry rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie moge dac tak 6/10 - nie zachwycil, ale mysle, ze troche wplywu mialo zle samopoczucie. Muscle Warfare 1 porcja, dzisiejszy [...]

Brzuszki mają sens jeśli nie masz dostępu do sprzętu, jak ktoś robi ciągi i przysiady na dużych ciężarach to wszystkie inne ćwiczenia na brzuch może wywalić z planu. Brak oddechu w jakimkolwiek ćwiczeniu to oczywiście duży błąd. "Tu niestety nie chodzi tylko o trening :-/" Temat raczej nie na forum....

[...] łydka: wspięcia na placach brzuch: unoszenie nóg leżąc Jak tak czytam ochrzany u innych to wiem, że trzeba sobie dowalać ciężaru. Ale pytanie: czy jeśli przeskok jest zbyt duży, mogę dopiero w 3 serii robić większe? Nie ma takiego obciążenia przykładowo na dwugłowy. Dam radę 20, dam radę 25, a 30 ni groma. Mam robić 20 20 25, czy 15 20 25 ? [...]

[...] tylko i wyłącznie na środkowych i tylnich aktonach. W tym ćwiczeniu atakuje środkowe partie 3 seriami z podwójnie zmniejszanym ciężarem, w pierwszej części serii wykonuje dużym ciężarem maksymalnie 6 powt. pozwalając sobie na ruchy oszukane,po czym zmniejszam ciężar i wykonuje już dokładnych 6 powt., zmniejszam ciężar kolejny raz i i wykonuje [...]

[...] do końca walczyłam z 7.5kg 2b. ok, włożyłam na początek 6kg na sztangę i to był taki akurat pasujący ciężar, w porównaniu do pierwszego treningu mega przeskok, wtedy miałam duży problem z 5kg, teraz w pierwszej serii bez dużego problemu poszło 15powtórzeń z 6kg, no a potem już coraz słabiej, ale to już standard 3a. o dziwo 23kg nie chciało mnie [...]

[...] TRENING 2 Podejście 2 1. przysiad 3x 8-12 48kg x 8/ 48kg x 8/ 48kg x 6 40kg x 15/ 45kg x 8/ 45kg x 8 30kg x 20/ 40kg x 15/ 50kg x 8 40kh x 18/ 45kg x 10/ 45 kg x 10 Za duży ciężar wzięłam. W 3 serii się nie zmieściłam w zakres. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kg x20/ 35kg x 20/ 37kg x 15 30kg x20/ 35kg x 15/ 35kg x 15 30kg x 20/ 35kg x [...]